1 adet (orta) Mavi Peynirli Tavuklu Wrap (200 g) 392 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 24.2 g protein, 16.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 37.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 25% · Yağ 38%

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.8mg · 30% GDV

0.34mg · 20% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18.6µg · 34% GDV

Fosfor

173mg · 25% GDV

Sodyum

482mg · 21% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap vs Alıç Sirkesi100 g'da 178 kalori fazla

→🌯vs🌯

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap vs Tantuni100 g'da 14 kalori az

→🌯vs🌯

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap vs Tavuk Dürüm100 g'da 1 kalori fazla

→🌯vs🍫

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap vs Protein Bar100 g'da 154 kalori az

→

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mavi Peynirli Tavuklu Wrap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026