1 adet (orta) Margarinli hamur işi (120 g) 402 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 49.8 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 19 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Margarinli hamur işi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

335

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41.5g

· 15% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%

Margarinli hamur işi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.1mg · 21% GDV

0.18mg · 15% GDV

2.4mg · 15% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Margarinli hamur işi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Margarinli hamur işi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Margarinli hamur işi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 335 kaloriyi harcamak:

🚶

83dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Margarinli hamur işi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Margarinli hamur işi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Margarinli hamur işi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Margarinli hamur işi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).

Margarinli hamur işi ile Karşılaştır

🫓vs🧴

Margarinli hamur işi vs Alıç Sirkesi100 g'da 317 kalori fazla

→🫓vs🌯

Margarinli hamur işi vs Tantuni100 g'da 125 kalori fazla

→🫓vs🌯

Margarinli hamur işi vs Tavuk Dürüm100 g'da 140 kalori fazla

→🫓vs🍫

Margarinli hamur işi vs Protein Bar100 g'da 15 kalori az

→

Margarinli hamur işi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Margarinli hamur işi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Margarinli hamur işi kaç kalori?

Margarinli hamur işi 100 gramda 335 kalori içerir. Aynı miktarda 15,8 g yağ ve 41,5 g karbonhidrat bulunur.

Margarinli hamur işi diyete uygun mu?

100 gramında 335 kalori, 41,5 g karbonhidrat ve 15,8 g yağ içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir. Glisemik indeksi 68'dir ve gluten içerir.

Margarinli hamur işi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026