1 porsiyon (orta) Maraş tarhana cipsi (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 1.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 216 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Maraş tarhana cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65g

· 24% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%

Maraş tarhana cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.6mg · 12% GDV

1.8mg · 11% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

720mg · 31% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Maraş tarhana cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Maraş tarhana cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maraş tarhana cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Maraş tarhana cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maraş tarhana cipsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Maraş tarhana cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maraş tarhana cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

Maraş tarhana cipsi ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Maraş tarhana cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→🥨vs🌯

Maraş tarhana cipsi vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→🥨vs🌯

Maraş tarhana cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→🥨vs🍫

Maraş tarhana cipsi vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

Maraş tarhana cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Maraş tarhana cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maraş tarhana cipsi kaç kalori ve makroları nasıl?

100 gram Maraş tarhana cipsi 370 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g protein, 65 g karbonhidrat, 4.5 g yağ ve 7 g lif bulunur.

Maraş tarhana cipsi glüten veya süt içerir mi, hangi beslenmelere uygundur?

Evet, Maraş tarhana cipsi glüten ve süt alerjenleri içerir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Maraş tarhana cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026