1 porsiyon (orta) Mantıya benzer hamur işi (150 g) 368 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 54.3 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 10.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 27 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mantıya benzer hamur işi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36.2g

· 13% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 14% · Yağ 26%

Mantıya benzer hamur işi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4µg · 13% GDV

1.8mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Mantıya benzer hamur işi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantıya benzer hamur işi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantıya benzer hamur işi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantıya benzer hamur işi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantıya benzer hamur işi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantıya benzer hamur işi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantıya benzer hamur işi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (48.3:1).

Mantıya benzer hamur işi ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Mantıya benzer hamur işi vs Alıç Sirkesi100 g'da 227 kalori fazla

→🥟vs🌯

Mantıya benzer hamur işi vs Tantuni100 g'da 35 kalori fazla

→🥟vs🌯

Mantıya benzer hamur işi vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori fazla

→🥟vs🍫

Mantıya benzer hamur işi vs Protein Bar100 g'da 105 kalori az

→

Mantıya benzer hamur işi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mantıya benzer hamur işi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mantıya benzer hamur işi kaç kalori içerir?

Mantıya benzer hamur işinin 100 gramı 245 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 36,2 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.

Mantıya benzer hamur işi glüten veya yumurta içerir mi?

Evet, bu ürün glüten ve yumurta alerjenleri içerir. Glüten veya yumurta alerjisi ya da hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Mantıya benzer hamur işi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026