1 porsiyon (orta) Yoğurtlu kıymalı mantı (250 g) 463 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 53.5 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 17.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 27.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu kıymalı mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.4g

· 8% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 19% · Yağ 35%

Yoğurtlu kıymalı mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

1.9mg · 12% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yoğurtlu kıymalı mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu kıymalı mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu kıymalı mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu kıymalı mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu kıymalı mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu kıymalı mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu kıymalı mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26:1

İdeal 4:1 üzerinde (26:1).

Yoğurtlu kıymalı mantı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Yoğurtlu kıymalı mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🥟vs🌯

Yoğurtlu kıymalı mantı vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🥟vs🌯

Yoğurtlu kıymalı mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🥟vs🍫

Yoğurtlu kıymalı mantı vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Yoğurtlu kıymalı mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu kıymalı mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu kıymalı mantı kaç kalori?

Yoğurtlu kıymalı mantı 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,7 g protein, 21,4 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.

Yoğurtlu kıymalı mantının glisemik indeksi düşük mü?

Yoğurtlu kıymalı mantının glisemik indeksi 48’dir. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yoğurtlu kıymalı mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026