1 porsiyon (orta) Tereyağlı mantı (150 g) 360 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 43.5 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 15 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağlı mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

240

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 13% · Yağ 38%

Tereyağlı mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

75mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tereyağlı mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Tereyağlı mantı ile Karşılaştır

🥟🧈vs🧴

Tereyağlı mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 222 kalori fazla

→🥟🧈vs🌯

Tereyağlı mantı vs Tantuni100 g'da 30 kalori fazla

→🥟🧈vs🌯

Tereyağlı mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 45 kalori fazla

→🥟🧈vs🍫

Tereyağlı mantı vs Protein Bar100 g'da 110 kalori az

→

Tereyağlı mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tereyağlı mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı mantı kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram tereyağlı mantı 240 kalori içerir. Aynı miktarda 7.5 g protein, 29 g karbonhidrat ve 10 g yağ bulunur.

Tereyağlı mantı gluten veya süt ürünü içerir mi, hangi diyetlere uygundur?

Evet, tereyağlı mantı gluten, yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; işlenmiş bir üründür.

Tereyağlı mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026