1 porsiyon (orta) Salçalı ve yoğurtlu mantı (200 g) 370 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 13 g protein, 12 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 680 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salçalı ve yoğurtlu mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 14% · Yağ 30%

Salçalı ve yoğurtlu mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.25µg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

75mg · 11% GDV

Selenyum

5.5µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Salçalı ve yoğurtlu mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı ve yoğurtlu mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı ve yoğurtlu mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı ve yoğurtlu mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı ve yoğurtlu mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salçalı ve yoğurtlu mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı ve yoğurtlu mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Salçalı ve yoğurtlu mantı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Salçalı ve yoğurtlu mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🥟vs🌯

Salçalı ve yoğurtlu mantı vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🥟vs🌯

Salçalı ve yoğurtlu mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🥟vs🍫

Salçalı ve yoğurtlu mantı vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Salçalı ve yoğurtlu mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Salçalı ve yoğurtlu mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı ve yoğurtlu mantı kaç kalori?

Salçalı ve yoğurtlu mantı 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g protein, 25 g karbonhidrat ve 6 g yağ bulunur.

Salçalı ve yoğurtlu mantının glisemik indeksi nedir?

Salçalı ve yoğurtlu mantının glisemik indeksi 55’tir. Gluten, yumurta ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Salçalı ve yoğurtlu mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026