1 su bardağı (orta) Konserve mantı (180 g) 324 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 10.1 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 702 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Konserve mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 14% · Yağ 29%

Konserve mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Selenyum

6.5µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Konserve mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Konserve mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).

Konserve mantı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Konserve mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🥟vs🌯

Konserve mantı vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🥟vs🌯

Konserve mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🥟vs🍫

Konserve mantı vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Konserve mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Konserve mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve mantı kaç kalori?

Konserve mantı 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 24,5 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ bulunur.

Konserve mantının glisemik indeksi yüksek mi?

Konserve mantının glisemik indeksi 65’tir. Gluten ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Konserve mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026