1 adet (bütün) Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş (160 g) 328 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 17 g protein, 15 g yağ ve 5 g lif bulunur. 33.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

10.6g

· 21% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 20% · Yağ 41%

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

0.25mg · 19% GDV

0.83mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

405mg · 18% GDV

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş vs Alıç Sirkesi100 g'da 187 kalori fazla

→🌯vs🌯

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş vs Tantuni100 g'da 5 kalori az

→🌯vs🌯

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori fazla

→🌯vs🍫

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş vs Protein Bar100 g'da 145 kalori az

→

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mantarlı peynirli omletli tam buğday lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026