1 adet (orta) Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun (180 g) 439 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 18.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 36.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

244

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.8g

· 9% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 20% · Yağ 38%

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.24mg · 18% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

20.5µg · 37% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

590mg · 26% GDV

Kalsiyum

188mg · 19% GDV

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 244 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun ile Karşılaştır

🫓vs🧴

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 226 kalori fazla

→🫓vs🌯

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun vs Tantuni100 g'da 34 kalori fazla

→🫓vs🌯

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 49 kalori fazla

→🫓vs🍫

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun vs Protein Bar100 g'da 106 kalori az

→

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mantarlı Kaşarlı Karışık Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026