Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Mantarlı firik bulguru salatası Kaç Kalori?

Lifli tahıl salatası, mantarlı

KALORİ

118kcal

48düşük

POTASYUM

170mg

LİF

4.1g

Mantarlı firik bulguru salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 67%

Protein

3.9g

· 13%

Yağ

2.7g

· 20%

Lif

4.1g

Mantarlı firik bulguru salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.9mg · 12% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Mantarlı firik bulguru salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı firik bulguru salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı firik bulguru salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı firik bulguru salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı firik bulguru salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Mantarlı firik bulguru salatası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mantarlı firik bulguru salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mantarlı firik bulguru salatası kaç kalori?

Mantarlı firik bulguru salatası 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,9 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ bulunur.

Mantarlı firik bulguru salatası diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?

100 gramında 4,1 g lif bulunan bu salatanın glisemik indeksi 48'dir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

Mantarlı firik bulguru salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.