1 su bardağı (orta) Mangolu soya yoğurdu (150 g) 20 kaloridir. 100 gramında 13 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.9 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mangolu soya yoğurdu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.3g

· 0% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 21% · Yağ 40%

Mangolu soya yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Mangolu soya yoğurdu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mangolu soya yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mangolu soya yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 13 kaloriyi harcamak:

🚶

3dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mangolu soya yoğurdu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mangolu soya yoğurdu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Mangolu soya yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mangolu soya yoğurdu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Mangolu soya yoğurdu ile Karşılaştır

🥭vs🧴

Mangolu soya yoğurdu vs Alıç Sirkesi100 g'da 5 kalori az

→🥭vs🌯

Mangolu soya yoğurdu vs Tantuni100 g'da 197 kalori az

→🥭vs🌯

Mangolu soya yoğurdu vs Tavuk Dürüm100 g'da 182 kalori az

→🥭vs🍫

Mangolu soya yoğurdu vs Protein Bar100 g'da 337 kalori az

→

Mangolu soya yoğurdu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mangolu soya yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mangolu soya yoğurdu kaç kalori?

Mangolu soya yoğurdu 100 gramda 13 kalori içerir. Aynı miktarda 0,68 g protein, 1,27 g karbonhidrat ve 0,57 g yağ bulunur.

Mangolu soya yoğurdu vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, mangolu soya yoğurdu vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensiz, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur; soya alerjeni içerir.

Mangolu soya yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026