Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Taze mango Kaç Kalori?
Taze mango
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Taze mango Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 90%
Protein
0.8g
· 5%
Yağ
0.4g
· 5%
Lif
1.6g
Taze mango Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36.4mg · 40% GDV
Folat
43µg · 11% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Kalsiyum
11mg · 1% GDV
Taze mango Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze mango İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze mango Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze mango Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze mango Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze mango Gibi Besinler
Taze mango Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze mango ne zaman yenmeye hazır olur?
Olgun mango hafifçe bastırınca azıcık yumuşar ve genelde daha belirgin, tatlı bir koku verir. Çok sertse oda sıcaklığında bekletilebilir; fazla yumuşadıysa kısa sürede tüketmek daha iyidir.
Mango nasıl daha kolay soyulur ve kesilir?
Meyvenin ortasında büyük, yassı bir çekirdek olduğu için çekirdeğin iki yanından geniş parçalar kesmek en pratik yöntemdir. Kabuğu soyup dilimleyebilir ya da içini kareleyip kaşıkla çıkarabilirsiniz.
Kesilmiş mango buzdolabında ne kadar dayanır?
Kesilmiş mango hava almayan bir kapta buzdolabında genelde 2-3 gün kalitesini korur. Bekledikçe su salabilir ve aroması zayıflayabilir.
Taze mango dondurulabilir mi?
Evet, küp doğranıp tek sıra halinde önceden dondurulursa sonradan poşet veya kaba alınması kolay olur. Çözüldüğünde dokusu yumuşar, bu yüzden smoothie, yoğurt veya soslarda daha iyi sonuç verir.
Mango yoğurtla birlikte yenir mi?
Evet, yoğurtla birlikte yemek hem lezzetli hem de daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Yoğurdun protein içeriği, meyveyi tek başına yemeye göre daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir.
Mango antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Mango, içerdiği karbonhidrat sayesinde antrenman öncesi hafif bir enerji kaynağı olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, kefir veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olabilir.
Mango gece yenir mi?
Evet, gece yenmesinde özel bir sakınca yoktur; önemli olan toplam porsiyon ve gün içindeki genel beslenme düzenidir. Daha dengeli olması için tek başına çok büyük miktarlar yerine yanında proteinli bir seçenek tercih edilebilir.
Mango ile papaya veya şeftali arasında nasıl seçim yapılır?
Seçim çoğunlukla tat, doku ve kullanım amacına bağlıdır. Mango daha yoğun ve aromatik bir yapı sunarken, şeftali daha sulu bir seçenek olabilir; smoothie, salata veya tatlıda istenen sonuca göre tercih değişir.
Mango yemek cildi güzelleştirir mi?
Mango tek başına cildi 'güzelleştiren' mucize bir besin değildir. Meyve tüketimi genel olarak dengeli beslenmenin parçasıdır; cilt sağlığı ise toplam beslenme, uyku, güneş koruması ve yaşam tarzıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Kimler mangoyu dikkatli tüketmeli?
Meyveye karşı hassasiyeti veya alerji öyküsü olan kişiler dikkatli olmalıdır. Ayrıca porsiyon kontrolü gereken bireyler, mangoyu tek seferde çok büyük miktarlarda yemek yerine öğünlerine planlı şekilde eklemeyi tercih edebilir.
Taze mango hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.