Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍊
Mandalina (Soyulmuş) Kaç Kalori?
C vitamini kaynağı, düşük kalori, lifli, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mandalina (Soyulmuş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
53
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.3g
· 90%
Protein
0.8g
· 5%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
1.8g
Mandalina (Soyulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
26.7mg · 30% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
A Vitamini
34µg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
166mg · 5% GDV
Kalsiyum
37mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Mandalina (Soyulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mandalina (Soyulmuş) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mandalina (Soyulmuş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mandalina (Soyulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mandalina (Soyulmuş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mandalina (Soyulmuş) Gibi Besinler
Mandalina (Soyulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soyulmuş mandalina buzdolabında ne kadar taze kalır?
Kabuk soyulduktan sonra daha hızlı su kaybeder ve aroma kaybı başlar. Hava almayan bir kapta buzdolabında saklanırsa genelde 1-2 gün içinde tüketmek en iyisidir.
Soyulmuş mandalina dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; özellikle smoothie, yoğurt kasesi veya soslarda kullanmak için uygundur. Çözüldüğünde dokusu yumuşar, bu yüzden taze atıştırmalık gibi değil tarif içinde daha iyi sonuç verir.
Mandalina aç karnına yenir mi?
Çoğu kişi için evet, ancak asitli meyveler hassas mideye sahip bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir. Mide yanması veya reflü eğiliminiz varsa tek başına değil, başka bir yiyecekle birlikte denemek daha rahat olabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı mandalina yemek daha mantıklı?
Antrenman öncesinde hafif ve kolay yenebilen bir meyve olarak pratik olabilir. Sonrasında ise yoğurt, kefir veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha dengeli bir seçenek sunar.
Mandalinayı hangi besinlerle birlikte yemek daha tok tutar?
Tek başına hafif bir meyvedir; daha uzun süre tokluk için protein veya yağ içeren besinlerle eşleştirmek işe yarar. Örneğin yoğurt, kefir, lor peyniri ya da bir avuç kuruyemişle birlikte yenebilir.
Portakal yerine mandalina seçmenin pratik bir avantajı var mı?
Mandalina genelde daha kolay soyulur ve porsiyonlamak daha pratiktir, bu da ara öğünde tüketimini kolaylaştırır. Lezzet olarak çoğu zaman daha tatlı algılanır, ancak seçimde tazelik ve kişisel tolerans da önemlidir.
Soyulmuş mandalina neden bazen acımsı veya kuru olur?
Uzun süre bekleme, soğukta yanlış saklama veya meyvenin fazla olgunlaşması tat ve doku kaybına yol açabilir. Soyulduktan sonra açıkta kalması da yüzeyin kurumasına ve aromanın zayıflamasına neden olur.
Mandalina gece yenir mi?
Gece yenmesinde genel olarak bir sakınca yoktur. Ancak geç saatlerde asitli yiyecekler sizde mide yanması yapıyorsa daha küçük porsiyon tercih etmek veya başka bir yiyecekle birlikte yemek daha iyi olabilir.
Mandalina suyu içmek mi, meyvenin kendisini yemek mi daha iyi?
Genelde meyvenin kendisini yemek daha avantajlıdır çünkü lif yapısı korunur ve daha doyurucu olur. Suyu ise daha hızlı içilir ve aynı hacimde daha fazla meyve tüketmeye yol açabilir.
Kimler mandalina tüketirken dikkatli olmalı?
Reflü, gastrit veya ağız içi hassasiyeti olan kişiler turunçgillerle rahatsızlık yaşayabilir. Ayrıca bazı ilaçları kullanan veya turunçgillere karşı alerjisi olan kişilerin bireysel toleransını gözetmesi gerekir.
Mandalina (Soyulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.