Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yoğurt bazlı soslu, ton balıklı makarna salatası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası (220 g) 339 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 20 g protein, 11.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 24% · Yağ 31%
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası ile Karşılaştır
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası kaç kalori?
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,1 g protein, 17,2 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası glutensiz mi?
Hayır, bu ürün gluten içerir. Ayrıca süt ürünleri ve balık alerjenlerini de içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.