1 pack (orta) M&S Fındıklı Süper Besin (250 g) 545 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 48.5 g karbonhidrat, 18 g protein, 29.5 g yağ ve 14 g lif bulunur. 2.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %122'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

M&S Fındıklı Süper Besin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

218

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.4g

· 7% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

11.8g

· 15% GDV

Lif

5.6g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 14% · Yağ 49%

M&S Fındıklı Süper Besin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.7mg · 18% GDV

0.18mg · 15% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

218mg · 31% GDV

Magnezyum

96mg · 23% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

M&S Fındıklı Süper Besin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

M&S Fındıklı Süper Besin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

M&S Fındıklı Süper Besin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

M&S Fındıklı Süper Besin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

M&S Fındıklı Süper Besin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam var

M&S Fındıklı Süper Besin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

M&S Fındıklı Süper Besin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

M&S Fındıklı Süper Besin ile Karşılaştır

🥗vs🧴

M&S Fındıklı Süper Besin vs Alıç Sirkesi100 g'da 200 kalori fazla

→🥗vs🌯

M&S Fındıklı Süper Besin vs Tantuni100 g'da 8 kalori fazla

→🥗vs🌯

M&S Fındıklı Süper Besin vs Tavuk Dürüm100 g'da 23 kalori fazla

→🥗vs🍫

M&S Fındıklı Süper Besin vs Protein Bar100 g'da 132 kalori az

→

M&S Fındıklı Süper Besin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

M&S Fındıklı Süper Besin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026