🌾
Lupin un Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, glutensiz, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lupin un Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 13%
Protein
40g
· 52%
Yağ
12g
· 35%
Lif
18g
Lupin un Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.6mg · 50% GDV
Folat
120µg · 30% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1010mg · 30% GDV
Lupin un Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lupin un İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lupin un Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lupin un Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lupin un Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Lupin un Gibi Besinler
Lupin un Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lupin unu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Lupin unu 100 gramda 370 kalori ve 40 g protein içerir. Ayrıca 18 g lif, 10 g karbonhidrat ve 12 g yağ sağlar.
Lupin unu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, lupin unu keto ve glutensiz beslenmeyle uyumludur. Glisemik indeksi 15’tir; ancak lupin alerjeni içerdiği için lupin alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Lupin un hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.