1 dilim (orta) Lorlu kızarmış ekmek (55 g) 121 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 4.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lorlu kızarmış ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 9% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 19% · Yağ 37%

Lorlu kızarmış ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 17% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

1.8mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Kalsiyum

140mg · 14% GDV

Lorlu kızarmış ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu kızarmış ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu kızarmış ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu kızarmış ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu kızarmış ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu kızarmış ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu kızarmış ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Lorlu kızarmış ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Lorlu kızarmış ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🍞vs🌯

Lorlu kızarmış ekmek vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🍞vs🌯

Lorlu kızarmış ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🍞vs🍫

Lorlu kızarmış ekmek vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Lorlu kızarmış ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lorlu kızarmış ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lorlu kızarmış ekmek kaç kalori?

Lorlu kızarmış ekmek 100 gramında 220 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ bulunur.

Lorlu kızarmış ekmek diyete uygun mu?

Lorlu kızarmış ekmek vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramda 1,8 g lif içerir; glisemik indeksi 68'dir ve gluten ile süt ürünleri alerjenlerini içerir.

Lorlu kızarmış ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026