1 adet (orta) Lorlu keten tohumlu kurabiye (30 g) 109 kaloridir. 100 gramında 362 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 47 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lorlu keten tohumlu kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

362

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.4g

· 9% GDV

Protein

16.8g

· 34% GDV

Yağ

22.1g

· 28% GDV

Lif

7.6g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 18% · Yağ 54%

Lorlu keten tohumlu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

9.2µg · 31% GDV

0.31mg · 26% GDV

0.29mg · 22% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

Mineraller

Fosfor

318mg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

21.5µg · 39% GDV

Magnezyum

148mg · 35% GDV

Lorlu keten tohumlu kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu keten tohumlu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu keten tohumlu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 362 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu keten tohumlu kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu keten tohumlu kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu keten tohumlu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu keten tohumlu kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Lorlu keten tohumlu kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Lorlu keten tohumlu kurabiye vs Karamel sos100 g'da 42 kalori fazla

→🍪vs🍫

Lorlu keten tohumlu kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 178 kalori az

→🍪vs🍮

Lorlu keten tohumlu kurabiye vs Höşmerim100 g'da 42 kalori fazla

→🍪vs🍫

Lorlu keten tohumlu kurabiye vs Çikolata sos100 g'da 152 kalori fazla

→

Lorlu keten tohumlu kurabiye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Lorlu keten tohumlu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026