1 adet (orta) Lorlu gül böreği (90 g) 281 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 16.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lorlu gül böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

10.4g

· 21% GDV

Yağ

18.6g

· 24% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 13% · Yağ 55%

Lorlu gül böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

A Vitamini

148µg · 16% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

428mg · 19% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Lorlu gül böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

41/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu gül böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu gül böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu gül böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu gül böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu gül böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu gül böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Lorlu gül böreği ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Lorlu gül böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🥐vs🌯

Lorlu gül böreği vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🥐vs🌯

Lorlu gül böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🥐vs🍫

Lorlu gül böreği vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Lorlu gül böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lorlu gül böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lorlu gül böreği kaç kalori?

Lorlu gül böreği 100 gramında 312 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,4 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 18,6 g yağ bulunur.

Lorlu gül böreğinin glisemik indeksi yüksek mi?

Lorlu gül böreğinin glisemik indeksi 62'dir. Gluten, süt ürünleri ve yumurta içerir; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Lorlu gül böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026