1 adet (orta) Lorlu domatesli yulaflı poğaça (75 g) 158 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.8g

· 9% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

8.6g

· 11% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 17% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

188mg · 27% GDV

Selenyum

13.2µg · 24% GDV

Sodyum

385mg · 17% GDV

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu domatesli yulaflı poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.61g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Lorlu domatesli yulaflı poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Lorlu domatesli yulaflı poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥯vs🌯

Lorlu domatesli yulaflı poğaça vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥯vs🌯

Lorlu domatesli yulaflı poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥯vs🍫

Lorlu domatesli yulaflı poğaça vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Lorlu domatesli yulaflı poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lorlu domatesli yulaflı poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026