1 adet (orta) Yulaflı lor peynirli krep (120 g) 211 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 9.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı lor peynirli krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

176

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 5% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

7.6g

· 10% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%

Yulaflı lor peynirli krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

0.21mg · 16% GDV

0.58mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Yulaflı lor peynirli krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı lor peynirli krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı lor peynirli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 176 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı lor peynirli krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı lor peynirli krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı lor peynirli krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı lor peynirli krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).

Yulaflı lor peynirli krep ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Yulaflı lor peynirli krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 158 kalori fazla

→🥞vs🌯

Yulaflı lor peynirli krep vs Tantuni100 g'da 34 kalori az

→🥞vs🌯

Yulaflı lor peynirli krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 19 kalori az

→🥞vs🍫

Yulaflı lor peynirli krep vs Protein Bar100 g'da 174 kalori az

→

Yulaflı lor peynirli krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaflı lor peynirli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı lor peynirli krep kaç kalori?

Yulaflı lor peynirli krep 100 gramda 176 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 14,8 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur.

Yulaflı lor peynirli krep diyete uygun mu?

Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerine uygundur. Glisemik indeksi 46'dır; süt ürünleri ve yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yulaflı lor peynirli krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026