1 adet (orta) Lor peynirli krep (90 g) 167 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 6.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 189 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lor peynirli krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 23% · Yağ 36%

Lor peynirli krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

0.19mg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

Mineraller

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Sodyum

270mg · 12% GDV

Lor peynirli krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lor peynirli krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lor peynirli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lor peynirli krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lor peynirli krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lor peynirli krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lor peynirli krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Lor peynirli krep ile Karşılaştır

🥞🧀vs🧴

Lor peynirli krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🥞🧀vs🌯

Lor peynirli krep vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🥞🧀vs🌯

Lor peynirli krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🥞🧀vs🍫

Lor peynirli krep vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Lor peynirli krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lor peynirli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lor peynirli krep kaç kalori?

Lor peynirli krep 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,2 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

Lor peynirli krep glütensiz mi, hangi alerjenleri içerir?

Hayır, lor peynirli krep glüten içerir. Ayrıca süt ürünleri ve yumurta alerjenleri de içerdiği için bu alerjileri olan kişiler için uygun değildir.

Lor peynirli krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026