1 adet (orta) Lor Peynirli Biberli Börek (120 g) 334 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 17 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 26.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lor Peynirli Biberli Börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

278

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 15% · Yağ 45%

Lor Peynirli Biberli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Kalsiyum

174mg · 17% GDV

Lor Peynirli Biberli Börek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lor Peynirli Biberli Börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lor Peynirli Biberli Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lor Peynirli Biberli Börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lor Peynirli Biberli Börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lor Peynirli Biberli Börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lor Peynirli Biberli Börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).

Lor Peynirli Biberli Börek ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Lor Peynirli Biberli Börek vs Alıç Sirkesi100 g'da 260 kalori fazla

→🥟vs🌯

Lor Peynirli Biberli Börek vs Tantuni100 g'da 68 kalori fazla

→🥟vs🌯

Lor Peynirli Biberli Börek vs Tavuk Dürüm100 g'da 83 kalori fazla

→🥟vs🍫

Lor Peynirli Biberli Börek vs Protein Bar100 g'da 72 kalori az

→

Lor Peynirli Biberli Börek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lor Peynirli Biberli Börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026