1 adet (orta) Limonlu isotlu avokado (150 g) 242 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 22.4 g yağ ve 10.2 g lif bulunur. 2.1 mg B5 ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Limonlu isotlu avokado Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

161

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.6g

· 3% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

14.9g

· 19% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 5% · Yağ 76%

Limonlu isotlu avokado Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.39mg · 28% GDV

Folat

81µg · 20% GDV

K Vitamini

21µg · 18% GDV

0.26mg · 15% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

490mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

53mg · 8% GDV

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Limonlu isotlu avokado Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Limonlu isotlu avokado Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Limonlu isotlu avokado Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 161 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Limonlu isotlu avokado İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Limonlu isotlu avokado Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Limonlu isotlu avokado Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Limonlu isotlu avokado Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).

Limonlu isotlu avokado ile Karşılaştır

🥑vs🍓

Limonlu isotlu avokado vs Çilek100 g'da 129 kalori fazla

→🥑vs🥑

Limonlu isotlu avokado vs Avokado100 g'da 1 kalori fazla

→🥑vs🍑

Limonlu isotlu avokado vs Şeftali100 g'da 122 kalori fazla

→🥑vs🍇

Limonlu isotlu avokado vs Kuru Üzüm100 g'da 138 kalori az

→

Limonlu isotlu avokado Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Limonlu isotlu avokado hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026