1 porsiyon (orta) Lifli peynirli çıtır ekmek (60 g) 191 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 8.8 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lifli peynirli çıtır ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

318

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

11.4g

· 41% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 18% · Yağ 42%

Lifli peynirli çıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

0.31mg · 24% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

286mg · 41% GDV

Kalsiyum

312mg · 31% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Lifli peynirli çıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lifli peynirli çıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lifli peynirli çıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 318 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lifli peynirli çıtır ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lifli peynirli çıtır ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lifli peynirli çıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lifli peynirli çıtır ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).

Lifli peynirli çıtır ekmek ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Lifli peynirli çıtır ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 300 kalori fazla

→🧀vs🌯

Lifli peynirli çıtır ekmek vs Tantuni100 g'da 108 kalori fazla

→🧀vs🌯

Lifli peynirli çıtır ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 123 kalori fazla

→🧀vs🍫

Lifli peynirli çıtır ekmek vs Protein Bar100 g'da 32 kalori az

→

Lifli peynirli çıtır ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lifli peynirli çıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lifli peynirli çıtır ekmek kaç kalori içerir?

Lifli peynirli çıtır ekmek 100 gramda 318 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 31,8 g karbonhidrat ve 14,6 g yağ bulunur.

Lifli peynirli çıtır ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 46'dır; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 11,4 g lif bulunur.

Lifli peynirli çıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026