1 yemek kaşığı (orta) Lif takviyesi toz (10 g) 20 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 8.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lif takviyesi toz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

200

KCAL / 100G

Karbonhidrat

90g

· 33% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

85g

· 304% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 1% · Yağ 1%

Lif takviyesi toz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.02mg · 2% GDV

Biotin

0.5µg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

0.2mg · 1% GDV

Mineraller

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

40mg · 4% GDV

Fosfor

25mg · 4% GDV

Lif takviyesi toz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lif takviyesi toz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lif takviyesi toz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 200 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lif takviyesi toz İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lif takviyesi toz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lif takviyesi toz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lif takviyesi toz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Lif takviyesi toz ile Karşılaştır

🥄vs🧴

Lif takviyesi toz vs Alıç Sirkesi100 g'da 182 kalori fazla

→🥄vs🌯

Lif takviyesi toz vs Tantuni100 g'da 10 kalori az

→🥄vs🌯

Lif takviyesi toz vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori fazla

→🥄vs🍫

Lif takviyesi toz vs Protein Bar100 g'da 150 kalori az

→

Lif takviyesi toz Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lif takviyesi toz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lif takviyesi tozu kaç kalori içerir?

Lif takviyesi tozu 100 gramda 200 kalori içerir. Aynı miktarda 85 g lif, 1 g protein ve 0,5 g yağ bulunur.

Lif takviyesi tozunun glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 5'tir ve düşüktür. 100 gramında 90 g karbonhidrat bulunmasına karşın bunun 85 gramı liftir.

Lif takviyesi toz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026