1 porsiyon (orta) Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu (30 g) 161 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 3.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

536

KCAL / 100G

Karbonhidrat

52.7g

· 19% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

33g

· 42% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 5% · Yağ 55%

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

12mg · 80% GDV

0.28mg · 16% GDV

0.12mg · 10% GDV

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

1120mg · 33% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Magnezyum

56mg · 13% GDV

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 536 kaloriyi harcamak:

🚶

133dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

63dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

14.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 118.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (118.3:1).

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu vs Alıç Sirkesi100 g'da 518 kalori fazla

→🥔vs🌯

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu vs Tantuni100 g'da 326 kalori fazla

→🥔vs🌯

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu vs Tavuk Dürüm100 g'da 341 kalori fazla

→🥔vs🍫

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu vs Protein Bar100 g'da 186 kalori fazla

→

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lay's Mevsim Yeşillikli ve Yoğurtlu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026