1 porsiyon (orta) Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker (30 g) 136 kaloridir. 100 gramında 454 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

454

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74g

· 27% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

15.4g

· 20% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 6% · Yağ 30%

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

4.1mg · 26% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

E Vitamini

2.4mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 454 kaloriyi harcamak:

🚶

112dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

62dk

Bisiklet

🏊

53dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 436 kalori fazla

→🥨vs🌯

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker vs Tantuni100 g'da 244 kalori fazla

→🥨vs🌯

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 259 kalori fazla

→🥨vs🍫

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker vs Protein Bar100 g'da 104 kalori fazla

→

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Lay’s Fırından Tahıllı Yüksek Lifli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026