Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

Lahmacun hamuru (çiğ) Kaç Kalori?

İnce açılan, mayalı buğday hamuru; lahmacun tabanı olarak kullanılan çiğ hamur.

KALORİ

274kcal

68orta

POTASYUM

118mg

LİF

2.1g

Lahmacun hamuru (çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

274

KCAL / 100G

Karbonhidrat

53.1g

· 80%

Protein

8.2g

· 12%

Yağ

2.4g

· 8%

Lif

2.1g

Lahmacun hamuru (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

Folat

98µg · 25% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Lahmacun hamuru (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lahmacun hamuru (çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lahmacun hamuru (çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lahmacun hamuru (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lahmacun hamuru (çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 39:1

İdeal 4:1 üzerinde (39:1).

Lahmacun hamuru (çiğ) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Lahmacun hamuru (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ lahmacun hamuru kaç kalori?

Çiğ lahmacun hamuru 100 gramda 274 kalori içerir. Aynı miktarda 53,1 g karbonhidrat, 8,2 g protein ve 2,4 g yağ bulunur.

Lahmacun hamuru glutensiz mi ve kan şekerini etkiler mi?

Hayır, çiğ lahmacun hamuru gluten içerir. Glisemik indeksi 68’dir; karbonhidrat içeriği 100 gramda 53,1 g olduğu için kan şekerini yükseltebilir.

Lahmacun hamuru (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.