1 adet (küçük) Fındık boy lahmacun (70 g) 187 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 8.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fındık boy lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

267

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.4g

· 10% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

11.6g

· 15% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 17% · Yağ 40%

Fındık boy lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

2.9mg · 18% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fındık boy lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındık boy lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındık boy lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 267 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındık boy lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındık boy lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fındık boy lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındık boy lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).

Fındık boy lahmacun ile Karşılaştır

🍕vs🧴

Fındık boy lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 249 kalori fazla

→🍕vs🌯

Fındık boy lahmacun vs Tantuni100 g'da 57 kalori fazla

→🍕vs🌯

Fındık boy lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 72 kalori fazla

→🍕vs🍫

Fındık boy lahmacun vs Protein Bar100 g'da 83 kalori az

→

Fındık boy lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fındık boy lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındık boy lahmacun kaç kalori ve makro içerir?

100 gram fındık boy lahmacun 267 kcal içerir. Aynı miktarda 11.2 g protein, 28.4 g karbonhidrat, 11.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur.

Fındık boy lahmacun glüten içerir mi, hangi beslenmeye uygundur?

Evet, alerjen olarak glüten içerir. Omnivor ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; işlenmiş bir üründür.

Fındık boy lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026