1 dilim (orta) Labneli rokalı tost (85 g) 196 kaloridir. 100 gramında 231 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 8.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 17 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 59 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Labneli rokalı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

231

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.2g

· 10% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

10.3g

· 13% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 14% · Yağ 39%

Labneli rokalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

29µg · 24% GDV

0.27mg · 23% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

423mg · 18% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Kalsiyum

126mg · 13% GDV

Labneli rokalı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Labneli rokalı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Labneli rokalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 231 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Labneli rokalı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Labneli rokalı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Labneli rokalı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Labneli rokalı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).

Labneli rokalı tost ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Labneli rokalı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 213 kalori fazla

→🍞vs🌯

Labneli rokalı tost vs Tantuni100 g'da 21 kalori fazla

→🍞vs🌯

Labneli rokalı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 36 kalori fazla

→🍞vs🍫

Labneli rokalı tost vs Protein Bar100 g'da 119 kalori az

→

Labneli rokalı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Labneli rokalı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026