1 porsiyon (orta) Peynirli kuymak (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 30.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 297 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli kuymak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.4g

· 6% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 14% · Yağ 59%

Peynirli kuymak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.22mg · 17% GDV

A Vitamini

145µg · 16% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

165mg · 24% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Peynirli kuymak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli kuymak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli kuymak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli kuymak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli kuymak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli kuymak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli kuymak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Peynirli kuymak ile Karşılaştır

🫕vs🧴

Peynirli kuymak vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla

→🫕vs🌯

Peynirli kuymak vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla

→🫕vs🌯

Peynirli kuymak vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla

→🫕vs🍫

Peynirli kuymak vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az

→

Peynirli kuymak Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli kuymak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli kuymak kaç kalori?

Peynirli kuymak 100 gramında 255 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,7 g protein, 17,4 g karbonhidrat ve 16,8 g yağ bulunur.

Peynirli kuymak diyete uygun mu?

Peynirli kuymak vejetaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramında 255 kalori ve 16,8 g yağ içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir; süt ürünleri alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Peynirli kuymak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026