Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Kuru Muz Kaç Kalori?
Doğal şeker, potasyum, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru Muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75g
· 93%
Protein
3.9g
· 5%
Yağ
0.7g
· 2%
Lif
7.9g
Kuru Muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.45mg · 26% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
1490mg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
76mg · 18% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Kuru Muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Muz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuru Muz Gibi Besinler
Kuru Muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru muz ile muz cipsi aynı şey midir?
Her zaman değildir. Kuru muz genellikle dilimlenip kurutulmuş meyveyi ifade ederken, muz cipsi kızartılmış ve ilave yağ, şeker veya aroma içerebilir; etiketi kontrol etmek gerekir.
Kuru muz açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Hava geçirmez bir kapta, serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklanmalıdır. Nem alırsa yumuşayabilir ve yapışkanlaşabilir; sıcak havalarda buzdolabı raf ömrünü uzatabilir.
Kuru muz dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kap veya poşette dondurulabilir. Çözüldüğünde kıvamı biraz daha yumuşak olabilir, ancak yoğurt, yulaf lapası ve smoothie karışımlarında rahatça kullanılabilir.
Kuru muz spor öncesi için uygun bir atıştırmalık mıdır?
Kolay taşınan karbonhidrat kaynağı olduğu için uzun yürüyüş, bisiklet veya antrenman öncesinde pratik olabilir. Mide hassasiyeti olanlar, egzersize çok yakın zamanda büyük miktarda tüketmek yerine küçük bir porsiyonla denemelidir.
Kuru muz antrenman sonrası neyle yenebilir?
Tek başına protein yönünden sınırlı kaldığından yoğurt, kefir, süt, soya yoğurdu veya bir avuç kuruyemişle eşleştirilebilir. Bu kombinasyon daha dengeli bir toparlanma öğünü veya ara öğün oluşturur.
Kuru muz kabızlığa kesin çözüm olur mu?
Lif içermesi bağırsak düzenini destekleyebilir, ancak tek başına kesin bir çözüm değildir. Yeterli su içmek, genel lif alımı ve hareket düzeyi de önemlidir; ani ve fazla tüketim bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.
Kuru muz taze muzun yerini tamamen tutar mı?
İkisi aynı meyveden gelse de su içerikleri ve yeme deneyimleri farklıdır. Taze muz daha hacimli ve ferahlatıcıdır; kuru muz ise daha yoğun, taşınabilir ve porsiyonu fark etmeden fazla yenebilen bir seçenektir.
Kuru muzun koyulaşması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, renk koyulaşması çoğu zaman kurutma ve havayla temas sonucu oluşan doğal esmerleşmedir. Küf, ekşi veya küflü koku, olağandışı nem ya da böceklenme varsa tüketilmemelidir.
Diyabeti olanlar kuru muz tüketirken neden dikkatli olmalıdır?
Kurutma, meyvenin şekerini daha küçük hacimde yoğunlaştırır ve porsiyon kontrolünü önemli hâle getirir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceği için, özellikle ilave şekerli ürünlerden kaçınmak ve tüketimi öğünle birlikte planlamak faydalı olabilir.
Kuru muz gece yenirse uykuya zarar verir mi?
Kuru muz kafein içermez; bu nedenle doğrudan uyarıcı bir etkisi beklenmez. Ancak yatmadan hemen önce büyük miktarda yemek, bazı kişilerde tokluk veya sindirim rahatsızlığı yaratabilir; küçük bir porsiyon daha uygundur.
Kuru Muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.