Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍒
Kuru kiraz Kaç Kalori?
Kuru kiraz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru kiraz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
325
KCAL / 100G
Karbonhidrat
82g
· 97%
Protein
0.3g
· 0%
Yağ
1.1g
· 3%
Lif
5.7g
Kuru kiraz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
K Vitamini
3.5µg · 3% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Kalsiyum
9mg · 1% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Kuru kiraz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru kiraz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru kiraz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru kiraz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru kiraz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Kuru kiraz Gibi Besinler
Kuru kiraz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru kiraz neden taze kirazdan daha tatlı gelir?
Kurutma sırasında su uzaklaşır ve meyvenin doğal şekeri daha yoğun algılanır. Bazı paketli ürünlere ayrıca şeker veya meyve suyu konsantresi eklenebilir; etiketi kontrol etmek önemlidir.
Kuru kirazı yumuşatmak için ne yapabilirim?
Ilık su, çay veya meyve suyunda kısa süre bekletmek kuru kirazı yumuşatır. Bekletme suyunu tarifte kullanacaksanız ilave şeker içeriğini de hesaba katın.
Kuru kiraz nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Daha uzun süre tazelik için buzdolabı uygundur; nemlenme, yapışma veya küf görürseniz tüketmeyin.
Kuru kiraz dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kap veya poşette dondurulabilir. Çözündüğünde dokusu biraz daha yumuşak olabilir, ancak yulaf lapası, komposto ve fırın tariflerinde rahatlıkla kullanılabilir.
Kuru kirazı hangi yiyeceklerle birlikte tüketmek iyi olur?
Yoğurt, kefir, yulaf, şekersiz müsli, ceviz ve bademle iyi eşleşir. Protein ve yağ içeren bu eşlikçiler, tek başına tatlı atıştırmalık olarak yemeye göre daha dengeli ve daha tok tutucu bir ara öğün oluşturabilir.
Kuru kiraz mı, kuru üzüm mü daha iyi bir seçimdir?
Tek bir “daha iyi” seçenek yoktur; ikisi de yoğun meyve tadı ve doğal olarak konsantre karbonhidrat sağlar. Kuru kirazın ilave şeker içerebilme olasılığı ürün bazında daha sık görüldüğünden içerik listesini karşılaştırmak faydalıdır.
Egzersiz öncesinde kuru kiraz yenir mi?
Küçük bir porsiyon, egzersiz öncesi kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Özellikle hassas mideye sahipseniz tek başına büyük miktar yerine yoğurtla veya birkaç kuruyemişle deneyin.
Gece kuru kiraz yemek zararlı mıdır?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Reflü, diş hassasiyeti veya gece atıştırmasının uyku düzeninizi bozması gibi kişisel durumlarda yatmadan hemen önce tüketmemek daha iyi olabilir.
Kuru kiraz idrar yolu enfeksiyonunu tedavi eder mi?
Hayır. Kurutulmuş meyveler idrar yolu enfeksiyonunun tedavisi değildir ve belirtiler varsa tıbbi değerlendirme gerekir; bol sıvı almak da tedavinin yerine geçmez.
Kimler kuru kiraz tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler, yoğun karbonhidrat içeriği ve olası ilave şeker nedeniyle porsiyona dikkat etmelidir. Ayrıca bazı ürünlerde koruyucu olarak sülfit bulunabilir; sülfit duyarlılığı veya astımı olanlar etiketi incelemelidir.
Kuru kiraz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.