🫐
Kuru karadut Kaç Kalori?
Lif ve demir açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru karadut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
325
KCAL / 100G
Karbonhidrat
74.1g
· 82%
Protein
10.7g
· 12%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
12.4g
Kuru karadut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.5mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
6mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
1055mg · 31% GDV
Fosfor
174mg · 25% GDV
Kuru karadut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru karadut İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru karadut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru karadut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru karadut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Kuru karadut Gibi Besinler
Kuru karadut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru karadut kaç kalori içerir?
Kuru karadut 100 gramda 325 kalori içerir. Aynı miktarda 74,1 g karbonhidrat, 10,7 g protein ve 12,4 g lif bulunur.
Kuru karadutun glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?
Kuru karadutun glisemik indeksi 55'tir. Vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve sattvik beslenme düzenleriyle uyumludur.
Kuru karadut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.