🌰
Kuru iğde Kaç Kalori?
Kuru iğde
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru iğde Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
281
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73.6g
· 93%
Protein
4.7g
· 6%
Yağ
0.5g
· 1%
Lif
6g
Kuru iğde Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
531mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kuru iğde Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru iğde İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru iğde Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru iğde Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru iğde Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Kuru iğde Gibi Besinler
Kuru iğde Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru iğde kaç kalori içerir?
Kuru iğde, 100 gramında 281 kalori içerir. Aynı miktarda 73,6 g karbonhidrat, 4,7 g protein, 0,5 g yağ ve 6 g lif bulunur.
Kuru iğdenin glisemik indeksi düşük mü?
Kuru iğdenin glisemik indeksi 31'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Kuru iğde hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.