1 porsiyon (küçük) Kuru domatesli zeytin (30 g) 56 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 5.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 435 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru domatesli zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

17.2g

· 22% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 4% · Yağ 82%

Kuru domatesli zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

E Vitamini

2.4mg · 16% GDV

0.08mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

1450mg · 63% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

58mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kuru domatesli zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru domatesli zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru domatesli zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru domatesli zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru domatesli zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru domatesli zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru domatesli zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Kuru domatesli zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Kuru domatesli zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🫒vs🌯

Kuru domatesli zeytin vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🫒vs🌯

Kuru domatesli zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🫒vs🍫

Kuru domatesli zeytin vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Kuru domatesli zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kuru domatesli zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru domatesli zeytin kaç kalori?

Kuru domatesli zeytin 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı miktarda 17,2 g yağ, 6,4 g karbonhidrat ve 1,8 g protein bulunur.

Kuru domatesli zeytin düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük kabul edilir. Ayrıca vegan, glutensiz, Akdeniz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur.

Kuru domatesli zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026