1 adet (orta) Ispanaklı tatlı kurabiye (25 g) 114 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ispanaklı tatlı kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

455

KCAL / 100G

Karbonhidrat

63.5g

· 23% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

20.1g

· 26% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 5% · Yağ 40%

Ispanaklı tatlı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Ispanaklı tatlı kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ispanaklı tatlı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı tatlı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 455 kaloriyi harcamak:

🚶

113dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

62dk

Bisiklet

🏊

53dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ispanaklı tatlı kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı tatlı kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı tatlı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı tatlı kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 56:1

İdeal 4:1 üzerinde (56:1).

Ispanaklı tatlı kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬

Ispanaklı tatlı kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 125 kalori fazla

→🍪vs🍫

Ispanaklı tatlı kurabiye vs Snickers çikolata100 g'da 33 kalori az

→🍪vs🍯

Ispanaklı tatlı kurabiye vs Karamel sos100 g'da 135 kalori fazla

→🍪vs🍫

Ispanaklı tatlı kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 85 kalori az

→

Ispanaklı tatlı kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Ispanaklı tatlı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı tatlı kurabiye kaç kalori?

Ispanaklı tatlı kurabiye 100 gramda 455 kalori içerir. Aynı miktarda 63,5 g karbonhidrat ve 20,1 g yağ bulunur.

Ispanaklı tatlı kurabiye hangi alerjenleri içerir?

Ispanaklı tatlı kurabiye gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir. Vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Ispanaklı tatlı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026