1 adet (orta) Künefe (az şekerli) (120 g) 324 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 14.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Künefe (az şekerli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34g

· 12% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 10% · Yağ 40%

Künefe (az şekerli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

170mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Künefe (az şekerli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Künefe (az şekerli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Künefe (az şekerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Künefe (az şekerli) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Künefe (az şekerli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Künefe (az şekerli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Künefe (az şekerli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).

Künefe (az şekerli) ile Karşılaştır

🧀🍮vs🍯

Künefe (az şekerli) vs Karamel sos100 g'da 50 kalori az

→🧀🍮vs🍫

Künefe (az şekerli) vs Bitter Çikolata100 g'da 270 kalori az

→🧀🍮vs🍮

Künefe (az şekerli) vs Höşmerim100 g'da 50 kalori az

→🧀🍮vs🍫

Künefe (az şekerli) vs Çikolata sos100 g'da 60 kalori fazla

→

Künefe (az şekerli) Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Künefe (az şekerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az şekerli künefe kaç kalori?

Az şekerli künefe 100 gramında 270 kalori içerir. Aynı porsiyonda 34 g karbonhidrat, 12 g yağ ve 6,5 g protein bulunur.

Az şekerli künefe glisemik indeksi nedir?

Az şekerli künefenin glisemik indeksi 55'tir. Süt ürünleri ve gluten içerir; işlenmiş bir tatlıdır.

Künefe (az şekerli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026