1 adet (küçük) Küçük Peynirli Sigara Böreği (30 g) 30 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 30 g protein, 30 g yağ ve 30 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Küçük Peynirli Sigara Böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

100

KCAL / 100G

Karbonhidrat

100g

· 36% GDV

Protein

100g

· 200% GDV

Yağ

100g

· 128% GDV

Lif

100g

· 357% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%

Küçük Peynirli Sigara Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.65µg · 27% GDV

0.2mg · 15% GDV

0.15mg · 13% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Kalsiyum

150mg · 15% GDV

Küçük Peynirli Sigara Böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Çok yüksek

90/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Küçük Peynirli Sigara Böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.5

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Küçük Peynirli Sigara Böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 100 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Küçük Peynirli Sigara Böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Küçük Peynirli Sigara Böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Küçük Peynirli Sigara Böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Küçük Peynirli Sigara Böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).

Küçük Peynirli Sigara Böreği ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Küçük Peynirli Sigara Böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 82 kalori fazla

→🥟vs🌯

Küçük Peynirli Sigara Böreği vs Tantuni100 g'da 110 kalori az

→🥟vs🌯

Küçük Peynirli Sigara Böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori az

→🥟vs🍫

Küçük Peynirli Sigara Böreği vs Protein Bar100 g'da 250 kalori az

→

Küçük Peynirli Sigara Böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Küçük Peynirli Sigara Böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026