Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍇🍎🍌🍊
Küçük karışık meyve Kaç Kalori?
Vitamin ve lif kaynağı, düşük kalorili, doğal şeker içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük karışık meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.5g
· 92%
Protein
0.7g
· 5%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
2.1g
Küçük karışık meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28mg · 31% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Kalsiyum
14mg · 1% GDV
Küçük karışık meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük karışık meyve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük karışık meyve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Küçük karışık meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük karışık meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Küçük karışık meyve Gibi Besinler
Küçük karışık meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük karışık meyveyi aç karnına yemek mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için sorun olmaz, ancak hassas mideye sahip olanlarda meyvenin doğal asitleri ve lif içeriği hafif rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum olursa yoğurt, yulaf veya birkaç kuruyemişle birlikte yemek daha iyi tolere edilebilir.
Küçük karışık meyve egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde hızlı ve hafif bir seçenek olabilir çünkü sindirimi genelde kolaydır. Sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha dengeli olur.
Karışık meyve tek başına uzun süre tok tutar mı?
Kısa süreli bir tokluk sağlayabilir, ancak tek başına genelde çok uzun süre idare etmez. Daha kalıcı tokluk için protein veya sağlıklı yağ içeren besinlerle eşleştirmek daha uygundur.
Küçük karışık meyveyi hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yoğurt, kefir, lor, yulaf, chia tohumu veya bir avuç kuruyemiş iyi eşleşir. Bu kombinasyon öğünün daha dengeli olmasına ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olabilir.
Kesilmiş küçük karışık meyve buzdolabında ne kadar dayanır?
Kesildikten sonra tazeliğini daha hızlı kaybeder ve genelde buzdolabında kapalı kapta 1-2 gün içinde tüketilmesi en iyisidir. Sulanma, ekşi koku veya yumuşama belirginleşirse bekletmeden atılmalıdır.
Küçük karışık meyve dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için en iyi kullanım şekli smoothie, yoğurt karışımı veya yulaf üstü olarak değerlendirmektir.
Karışık meyveyi yıkayıp önceden hazırlamak besin değerini çok düşürür mü?
Kısa süre içinde tüketilecekse belirgin bir kayıp beklenmez. Ancak doğrandıktan sonra hava, ışık ve bekleme süresi arttıkça özellikle bazı hassas vitaminlerde azalma olabilir.
Küçük karışık meyve ile meyve suyu aynı şey midir?
Hayır, aynı değildir. Bütün veya doğranmış meyve lif içerdiği için genelde daha tok tutar; meyve suyu ise daha hızlı içilir ve aşırı tüketimi daha kolay olabilir.
Şeker hastaları küçük karışık meyve tüketirken nelere dikkat etmeli?
Porsiyon kontrolü önemlidir ve tek başına büyük miktarlarda tüketmek yerine protein veya yağ içeren bir öğünün parçası yapmak daha uygun olabilir. Kişisel tolerans değişebileceği için kan şekeri takibi yapanların kendi yanıtını gözlemlemesi faydalıdır.
Her gün küçük karışık meyve yemek doğru mu, yoksa meyveleri çeşitlendirmek gerekir mi?
Her gün tüketilebilir, ancak meyve çeşitliliği sağlamak genelde daha iyi bir yaklaşımdır. Farklı meyveler farklı fitokimyasallar ve mikro besinler sunduğu için düzenli çeşitlilik avantaj sağlar.
Küçük karışık meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.