1 adet (orta) Krispy Kreme donut (52 g) 208 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 140.4 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Krispy Kreme donut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

19g

· 24% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 4% · Yağ 43%

Krispy Kreme donut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

270mg · 12% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

3.5µg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Krispy Kreme donut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

13/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Krispy Kreme donut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Krispy Kreme donut Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Krispy Kreme donut İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Krispy Kreme donut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Krispy Kreme donut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Krispy Kreme donut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 115:1

İdeal 4:1 üzerinde (115:1).

Krispy Kreme donut ile Karşılaştır

🍩vs🍯

Krispy Kreme donut vs Karamel sos100 g'da 80 kalori fazla

→🍩vs🍫

Krispy Kreme donut vs Bitter Çikolata100 g'da 140 kalori az

→🍩vs🍮

Krispy Kreme donut vs Höşmerim100 g'da 80 kalori fazla

→🍩vs🍫

Krispy Kreme donut vs Çikolata sos100 g'da 190 kalori fazla

→

Krispy Kreme donut Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Krispy Kreme donut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Krispy Kreme donut kaç kalori içerir?

Krispy Kreme donut, 100 gramında 400 kalori içerir. Aynı miktarda 54 g karbonhidrat ve 19 g yağ bulunur.

Krispy Kreme donut kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 76 olduğu için yüksek glisemik indeksli bir besindir ve kan şekerini hızlı yükseltebilir. Ayrıca ultra işlenmiş bir tatlıdır.

Krispy Kreme donut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026