1 adet (orta) Zeytin ezmeli krep (120 g) 306 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 28.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 17.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 648 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytin ezmeli krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 9% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 10% · Yağ 52%

Zeytin ezmeli krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5µg · 17% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

540mg · 23% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Fosfor

102mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Zeytin ezmeli krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytin ezmeli krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytin ezmeli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytin ezmeli krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytin ezmeli krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytin ezmeli krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytin ezmeli krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Zeytin ezmeli krep ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Zeytin ezmeli krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla

→🥞vs🌯

Zeytin ezmeli krep vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla

→🥞vs🌯

Zeytin ezmeli krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla

→🥞vs🍫

Zeytin ezmeli krep vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az

→

Zeytin ezmeli krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytin ezmeli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytin ezmeli krep kaç kalori?

Zeytin ezmeli krep, 100 gramda 255 kalori içerir. Aynı miktarda 6,4 g protein, 24,1 g karbonhidrat ve 14,8 g yağ bulunur.

Zeytin ezmeli krepte gluten veya süt ürünü var mı?

Evet. Zeytin ezmeli krep gluten, yumurta ve süt ürünleri alerjenlerini içerir; bu alerjenlere duyarlılığı olan kişiler için uygun olmayabilir.

Zeytin ezmeli krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026