1 porsiyon (orta) Kreatinli protein tozu (35 g) 134 kaloridir. 100 gramında 384 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 157.5 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kreatinli protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

384

KCAL / 100G

Karbonhidrat

76.8g

· 28% GDV

Protein

64.4g

· 129% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 38% · Yağ 16%

Kreatinli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.2mg · 15% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Kalsiyum

450mg · 45% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kreatinli protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kreatinli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kreatinli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 384 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kreatinli protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kreatinli protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Kreatinli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kreatinli protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Kreatinli protein tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Kreatinli protein tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 366 kalori fazla

→🥤vs🌯

Kreatinli protein tozu vs Tantuni100 g'da 174 kalori fazla

→🥤vs🌯

Kreatinli protein tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 189 kalori fazla

→🥤vs🍫

Kreatinli protein tozu vs Protein Bar100 g'da 34 kalori fazla

→

Kreatinli protein tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kreatinli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kreatinli protein tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Kreatinli protein tozu 100 gramda 384 kalori ve 64,4 gram protein içerir. Aynı miktarda 76,8 gram karbonhidrat ve 12 gram yağ bulunur.

Kreatinli protein tozu keto diyete uygun mu?

Bu ürün keto diyetiyle uyumlu olarak listelenmektedir. Ancak 100 gramında 76,8 gram karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirilmelidir.

Kreatinli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026