1 porsiyon (orta) Nohut unlu kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 4.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nohut unlu kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61g

· 22% GDV

Protein

14.5g

· 29% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 14% · Yağ 29%

Nohut unlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

85µg · 21% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

235mg · 34% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Magnezyum

82mg · 20% GDV

Nohut unlu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohut unlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohut unlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohut unlu kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohut unlu kraker Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohut unlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohut unlu kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).

Nohut unlu kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Nohut unlu kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🍘vs🌯

Nohut unlu kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🍘vs🌯

Nohut unlu kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🍘vs🍫

Nohut unlu kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Nohut unlu kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nohut unlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohut unlu kraker kaç kalori içerir?

Nohut unlu kraker 100 gramında 430 kalori içerir. Aynı miktarda 14,5 g protein, 61 g karbonhidrat ve 14 g yağ bulunur.

Nohut unlu krakerin glisemik indeksi düşük mü?

Nohut unlu krakerin glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak ürün işlenmiş bir gıdadır.

Nohut unlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 9 Eylül 2026