1 porsiyon (orta) Jalapeno zeytinli kraker (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 234 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Jalapeno zeytinli kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

465

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.5g

· 25% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

18.4g

· 24% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%

Jalapeno zeytinli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.4mg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

780mg · 34% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Jalapeno zeytinli kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Jalapeno zeytinli kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Jalapeno zeytinli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 465 kaloriyi harcamak:

🚶

115dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Jalapeno zeytinli kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Jalapeno zeytinli kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Jalapeno zeytinli kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Jalapeno zeytinli kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 96:1

İdeal 4:1 üzerinde (96:1).

Jalapeno zeytinli kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Jalapeno zeytinli kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 447 kalori fazla

→🍘vs🌯

Jalapeno zeytinli kraker vs Tantuni100 g'da 255 kalori fazla

→🍘vs🌯

Jalapeno zeytinli kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 270 kalori fazla

→🍘vs🍫

Jalapeno zeytinli kraker vs Protein Bar100 g'da 115 kalori fazla

→

Jalapeno zeytinli kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Jalapeno zeytinli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Jalapeno zeytinli kraker kaç kalori?

Jalapeno zeytinli kraker 100 gramda 465 kalori içerir. Aynı miktarda 18,4 g yağ ve 67,5 g karbonhidrat bulunur.

Jalapeno zeytinli kraker diyete uygun mu?

100 gramı 465 kalori olan bu krakerin glisemik indeksi 72'dir; kan şekerini daha hızlı yükseltebilir. Vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur, ancak gluten içerir.

Jalapeno zeytinli kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026