Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆🥗

●Düşük GI

Köz Patlıcan Salatası Kaç Kalori?

Közlenmiş patlıcan, zeytinyağı, limon, domates, biber ve baharatlarla yapılan hafif ve sağlıklı bir salata.

KALORİ

55kcal

15düşük

POTASYUM

180mg

LİF

3.1g

Köz Patlıcan Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 52%

Protein

1.2g

· 8%

Yağ

2.5g

· 40%

Lif

3.1g

Köz Patlıcan Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

6mg · 7% GDV

0.09mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

120mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Köz Patlıcan Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köz Patlıcan Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köz Patlıcan Salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köz Patlıcan Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köz Patlıcan Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Köz Patlıcan Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Köz Patlıcan Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köz patlıcan salatası kaç kalori?

Köz patlıcan salatası 100 gramda 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,2 g protein, 7,5 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.

Köz patlıcan salatasının glisemik indeksi düşük mü?

Evet, köz patlıcan salatasının glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 3,1 g lif içerir.

Köz Patlıcan Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.