1 yemek kaşığı (orta) Koyu sos (15 g) 9 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 147 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Koyu sos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 9% · Yağ 10%

Koyu sos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.4mg · 3% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

0.08mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

980mg · 43% GDV

Selenyum

1.8µg · 3% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

95mg · 3% GDV

Koyu sos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Koyu sos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Koyu sos Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 58 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Koyu sos İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Koyu sos Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Koyu sos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Koyu sos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Koyu sos ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Koyu sos vs Alıç Sirkesi100 g'da 40 kalori fazla

→🥣vs🌯

Koyu sos vs Tantuni100 g'da 152 kalori az

→🥣vs🌯

Koyu sos vs Tavuk Dürüm100 g'da 137 kalori az

→🥣vs🍫

Koyu sos vs Protein Bar100 g'da 292 kalori az

→

Koyu sos Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Koyu sos Hakkında Sık Sorulan Sorular

Koyu sos kaç kalori?

Koyu sosun 100 gramı 58 kaloridir. Aynı miktarda 11 g karbonhidrat, 1,2 g protein ve 0,6 g yağ bulunur.

Koyu sos glüten veya soya içerir mi?

Evet, koyu sos soya ve glüten içerir. Soya veya glüten alerjisi ya da hassasiyeti olanlar tüketmeden önce dikkat etmelidir.

Koyu sos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026