1 adet (orta) Kova waffle (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 57.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 13.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 408 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kova waffle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%

Kova waffle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 14% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

0.14mg · 12% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Kova waffle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kova waffle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kova waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kova waffle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kova waffle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kova waffle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kova waffle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).

Kova waffle ile Karşılaştır

🧇vs🍯

Kova waffle vs Karamel sos100 g'da aynı kalori

→🧇vs🍫

Kova waffle vs Bitter Çikolata100 g'da 220 kalori az

→🧇vs🍮

Kova waffle vs Höşmerim100 g'da aynı kalori

→🧇vs🍫

Kova waffle vs Çikolata sos100 g'da 110 kalori fazla

→

Kova waffle Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Kova waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kova waffle kahvaltı yerine geçer mi?

Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha uzun tokluk için yanına yoğurt, süt veya şekersiz bir içecek eklemek daha iyi olur.

Kova waffle spordan önce mi sonra mı daha uygundur?

Hızlı sindirilen karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde kısa süreli enerji için daha çok tercih edilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur.

Kova waffle neden çabuk acıktırabilir?

Tatlı ve işlenmiş ürünler bazı kişilerde kısa sürede tekrar açlık hissi yaratabilir. Bunu azaltmak için tek başına yemek yerine protein veya lif içeren bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.

Kova waffle nasıl servis edilirse daha dengeli olur?

Taze meyve, yoğurt veya sütle birlikte servis etmek daha dengeli bir tabak oluşturur. Böylece tatlı yükü biraz dengelenir ve öğün daha doyurucu hale gelir.

Kova waffle buzdolabında saklanmalı mı?

Açıldıktan sonra ambalajlıysa serin ve kuru yerde, üretici talimatına göre saklanmalıdır. Taze hazırlanmışsa içeriğindeki sütlü ve yumurtalı bileşenler nedeniyle uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir.

Kova waffle dondurulabilir mi?

Sade waffle tabanı genelde dondurulabilir, ancak üzerindeki krema, sos veya meyveler çözününce yapısını bozabilir. En iyi sonuç için toppingler ayrı saklanırsa daha iyi olur.

Kova waffle ile pankek arasında nasıl bir fark vardır?

Waffle genelde dışı daha kıtır, içi daha yumuşak bir dokuya sahiptir; pankek ise daha kekimsi olur. Tercih çoğunlukla doku, servis şekli ve kullanılan soslara göre değişir.

Kova waffle akşam geç saatte yenir mi?

Yenebilir, ancak tatlı ve nispeten ağır bir seçenek olduğu için bazı kişilerde gece rahatsızlık veya gereksiz atıştırma isteği yaratabilir. Geç saatte küçük porsiyon tercih etmek daha rahat olabilir.

Kova waffle herkese uygun mudur?

Hayır. Gluten, yumurta ve süt alerjisi veya intoleransı olan kişiler için uygun olmayabilir; bu nedenle içerik etiketi dikkatle kontrol edilmelidir.

Kova waffle evde tekrar ısıtılır mı?

Evet, kısa süre tost makinesi, fırın veya tavada ısıtılabilir. Bu yöntem dış yüzeyin yumuşamak yerine biraz daha kıtır kalmasına yardımcı olur.

Kova waffle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026